SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Bol karku i glowy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Byl juz podobny temat poruszany, ja cos podobnego przechodzilem... prawdopodobnie przetreowales sie i byc moze obecnie jestes teraz pod wplywem jakiegos stresu etc... wtedy latwo o cos takiego ze miesnie karku przetrenuja sie bo sa ciegle napiete i moga uciskac na nerwy, na kregoslup i odczuwasz to w postaci bolu glowy... ogolnie trzeba odpoczac, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8491 Data: 2007-09-06 09:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskania sztangi, Crazy_Thug , więc Twoja propozycja o robieniu ss bokiem, ponownie nie ma racji bytu. Crazy_Thug, po za tym plan jest nastawiony głównie na ciężkie ćwiczenia złożone, dlatego propozycja wykonywania dodatkowych dwóch ćwiczeń izolowanych mija się z celem. ,,Szrugsy się nie nadają." ,,Szrugs można dołączyć podczas robienia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2012-09-20 11:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Jeśli z tygodnia na tydzień zmienia się liczba powtórzeń na mniejsze, to zwiększamy ciężar na sztandze. Jeśli nie, to postępujemy zgodnie ze wskazówkami do danego ćwiczenia. Ciężar dopasowujemy tak, żeby po wykonaniu danej liczby powtórzeń zostało nam "w zapasie" jedno, a może nawet nieraz dwa powtórzenia (czyli tyle [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 2007-09-15 10:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia czy... ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się ,,uszczuplić,, , bo na prawdę źle się z tym czuję. Czy połączenie diety, brzuszków i np skakanki jest dobrym połączeniem, aby coś tam utracić na wadze ? :) A jakie ćwiczenia byscie polecili na poprawę mięśni klatki pierściowej, bo nie napisałem, że mam chyba największy problem właśnie z ,,klatą,, a tak dokładniej to z sutkami. Nie wiem, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2013-10-08 19:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawności W pierwszym etapie rekonwalescencji należy doprowadzić do odzyskania w 100 % sprawności i funkcjonalności kontuzjowanej kończyny, stawu czy mięśnia. Dlatego ćwiczenia powinny być wykonywane tak, aby koniecznie był zachowany pełen zakres ruchu a obciążenia stopniowane w zależności od reakcji organizmu. Jeśli nie ma reakcji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5428 Data: 2011-11-30 19:01:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lekkie zmiany w treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sprawnia że jesteśmy "letcy na nogach" dosłownie fruwamy po ringu/macie, nasza praca nóg jest doskonała, nogi kopią z olbrzymią siłą, potrafimy wystrzelić z szybkością błyskawicy i z tą sama szybkością uciec spowrotem na bezpieczną odległość. Ah no i można skakać nawet w domu albo piwnicy, garażu itp. wiec bym zostawił te ćwiczenia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2011-12-02 20:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase <4dniowy>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co dokladnie Ci nie pasuje w moim treningu ? Powiem Ci ze w praktyce wychodzi bardzo fajnie, kazda partia ma czas na regeneracje (przy pominieciu pewnych cwiczen angazujacych inne miesnie ofc - to jest trening ze skupieniem na cwiczenia izolowane glownie). I kto Ci powiedzial ze tak nie wolno laczyc partii miesniowych . Poza polaczeniami miesni [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2005-06-25 12:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - mały zestaw pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Prawdziwe pelne ACT wedle norm Weidera 3 miesiace lub jakas nowozytna odmiane. Nie tylko rozbudujesz miesnie i wyczerpiesz ladnie potencjal "poczatkujacego" ale nauczysz sie technicznie i wpelnym zakresie wykonywac ciezkie wilostawowe cwiczenia jak drazek, pompki na poreczach itd. Co nie uczyni cie silownianym kaleka jak polowa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2008-07-25 16:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY NA KLATKĘ.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o poprawę siły myślę że bardzo ważna jest regeneracja i ciężary. Mięśnie ukochanej klaty po ciężkim treningu potrzebują nawet 6 dni na regenerację. Ty masz pełne 3 dni na regenerację więc trening średnio-zaawansowany będzie git. Ćwiczenia masz ok. Zamienił bym kolejność i ilość ruchów. 2min. przerwy między seriami. 10 min. rozgrzewki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2011-02-25 00:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uda Plecy biceps brzuch łydki w takiej kolejnosci jak jest napisane. Na większe gr mięsniowe takie jak klatka plecy nogi rób po 4x 12/10/08/06 jedynie rozpiętki czy inne ćwiczenia ze sztangielkami rób 4x12 a na mniejsze partie rób po 3 serie 12/10/08. Jest to dobry trening na masę mięśniową. Mięśnie mają czas na regeneracje. ;) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2007-02-23 13:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile spięć na kaloryfer ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz nie cce nic mowic, ale jak chcesz zrobic kaloryfer Jesli nie dajesz miesnia czasu na regeneracje. Brzuch ci wprawdzie splaszczyl bo zgubilas tluszczyk. Jednak musisz je troche jeszcze rozbudowac. Na poczatek to rob co trzy dni cwiczenia silowe na brzuch czyli ciezarek za glowe i malo powtorzen i dietka wysokobialkowa, zeby to wszytko ci sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8652 Data: 2003-05-10 16:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba (Dieta+ Ćwiczenia)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiem ile na maksa wycisne bo dawno nie próbowałem. Ten plan układałem wraz z kumplem który siedział w pace 3 lata i po tym czasie zmienił sie nie do poznania stosując takie ćwiczenia...bez zadnej diety bo wiadomo ze w wiezieniu nie ma warunków do diety...Warunki do ćwiczeń mam( chodzi mi o budowę ciała)...miałem wyrobioną sylwetkę tylko przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2012-03-23 13:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie wagi ciała, masy mięśniowej i pozbycie się zbędnego tłuszczu,

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wrzuć ta dietę w tabelach z potreningu.pl żebyśmy widzieli ile kalori b/t/w oraz policz swoje zapotrzebowanie na kolorie b/t/w , co do treningu rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz , http://potreningu.pl/kalkulatory tu masz kalkulatory , a tu masz lekturę do poczytania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2013-02-17 21:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to w koncu jest...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A te ponad 10 cm w pasie to tez swietnie ukazuje mozliwosci splita. Przez 5 miechow "żarłbym na potęgę posempnego czerepu" i bez zadnego cwiczenia tez mialbym kilka kilo do przodu i ponad 10 cm w pasie Przedstaw swój plan, których jechałeś na początku... Pozatym JEDZ NA POTĘGĘ POSEMPNEGO CZEREPU i daj swoje fotki za rok, ja również dam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2006-06-28 20:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzywe barki!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwicze juz dlugi czas i mam wiele problemow z wlasnym cialem...Bylbym wdzieczny gdyby ktos mi pomogl i troszke doradzil,cwiczylem ponad 2 lata temu...Jak na moj wiek mialem spore osiagi,przestalem cwiczyc przez malogi...Zaczolem znowu cwiczyc kilka miesiecy temu,lecz czasem mam problemy z samym soba poniewaz nie wiem czy dobrze cwicze.Kiedys [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6739 Data: 2008-08-16 22:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3xtyg na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zastrzykiem i trzeba zaskakiwać mięśnie na różne sposoby... do tego więcej nie znaczy lepiej, nie na takim etapie. na duże partie spokojnie na jakiś czas wystarczą Ci 3 ćwiczenia max na tydzień, a na mniejsze 2, nawet nie trzeba ich ćwiczyć, bo bardzo dostają w kość przy tych dużych partiach, przy złożonych ćwiczeniach typu przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2014-03-12 22:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10/10/8 Barki: - Podciąganie sztangi do brody 10/8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą 10/8 Triceps: - Wyciskanie francuskie w leżeniu 10/8 Brzuch: - tutaj chyba 2 ćwiczenia wystarczą lepiej ćwiczyc cześciej niz katować brzuch. rozpiętki nierób bo to niejest ćwiczenie na FBW. Mniejsze mięśnie takie jak biceps, triceps rób tylko 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-04-10 00:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekarz stwierdził, że to nie jest potrzebne. Powiedział, że mój kręgosłup intensywnie rośnie, a ja forsując go (nawet przez bieganie, pompki czy inne niewinnie wydające się ćwiczenia), mówił, że jeżeli obniżę intensywność, te mięśnie się uodpornią (w tym wieku zbyt silne nie są), i sam kręgosłup dojrzeje że tak powiem, to powinno mi się wszystko [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2011-02-14 18:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    cwicze od roku ponad z tąd rzezba;] izolowane cwiczenia 3 serie mają byc tak? bic tric i barki 3 serie? a na te większe mięsnie grzbiet klata nogi 4 serie? a progresje gdzie moge zastosowac...? czy zostac przy 10 powt czy jakos zmieniac? a co do brzucha jakies zastrzezenia?? gdzies mi ktos powiedziałze nog z barkami sie nie łaczy niewiem czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2009-07-07 20:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch a reszta ciala

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na myśli jedynie brzuch...Brzuch jest jednym z nielicznych zespołów mięśni,które można dosyć dobrze wytrenować bez obciążenia.Próbowałeś robić kiedy odwrotne spinania?Jest całe mnóstwo ćwiczeń i naprawdę na tym etapie ćwiczenia możesz obejść się bez jazdy na daleką siłownie,a jednocześnie budować mocne mięśnie brzucha.Wystarczy dobry program.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2008-08-03 22:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)